基礎代謝量を知って効果的なダイエットを
基礎代謝量（BMR）とは、何もせずじっとしていても消費されるエネルギーのことです。 呼吸、心臓の鼓動、体温維持など、生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー量を指します。 1日の総消費カロリーの約60〜70%を占める重要な要素です。
ハリス・ベネディクト方程式
当ツールでは、最も信頼性の高い「ハリス・ベネディクト方程式」を使用しています。 この方程式は、性別、年齢、体重、身長から基礎代謝量を算出し、さらに活動レベルを掛け合わせることで、 1日の総消費カロリー（TDEE）を計算します。
ダイエットに活用する方法
体重を1kg減らすには、約7,200kcalの消費が必要です。1日の摂取カロリーを消費カロリーより 500kcal少なくすれば、約2週間で1kg減量できる計算になります。 ただし、極端な食事制限は基礎代謝を下げてしまうため、バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。